子どもの便秘改善に挑戦⑩繊維質の多い食材を意識する！

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こんにちは、ぽむぽむです(*^_^*)

今回は小児科の先生にお聞きした便秘改善に良いとされる繊維質についてまとめておきます！

小児科で教えていただいた繊維質の多い食材は以下の通りです！

お子さんによっては好き嫌いやアレルギーがある子もいるかと思いますが、普段の食事やおやつにどれか上手く取り入れられると良いですね(^_^)

便秘の場合、便のかさを増すために必要な食物繊維ですがいくら良いからといって摂り過ぎは禁物です！注意点として、食物繊維を多めにとる場合にはそれとともに水分も多く摂ることが必要です。便のかさだけ増して水分が少ないと硬い便になってしまうことは容易に想像できますよね…。

ということで、便秘の際は水分も多く摂ることを忘れないようにしましょう！！

過去の記事でおいしく繊維質が摂れるおすすめのおやつレシピをご紹介していますのでぜひご覧ください！

今回は、便秘改善をする際に必ず耳にする『繊維質（食物繊維）』についての情報をまとめてみました(*^-^*)

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それでは、また！

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